【2013內湖碧山越野挑戰賽】讓我留下非常棒的印象，等待了一年再度參與號稱史上最強賽事的【2014內湖碧山越野挑戰賽20k悍將組】，不過實際參加的是23k賽亞人組(聽說還有超值25k超級賽亞人組)，因為中間有段沒有注意布條標示，使用跟屁蟲模式矇著頭而跑錯路。 (山徑越野跑務必要注意標示信物，隔100m如果沒有標示就非常可疑；截圖自EZFun官網)。
  仍然依自個兒的風格，等大夥兒都跑遠了才慢慢出發。   離開產業道路轉入台階山徑，出現悠閒雙人組。   石階超滑，眼睛一直注意腳下落點，這時悠閒雙人組男生個子太高往路徑上樹幹"咚"一聲(餘音在山谷中迴繞著，看來沒事)，趕緊追上女生請她回頭關心一下夥伴。   過九蓮寺第一補給站轉入山徑後步兵團大隊出現。   時而穿越竹林。   時而土坡。   外加上週大雨土路泥濘。   這時如果大家都換上草綠服，倒是比較像意氣渙散往大後方撤退的滇緬孤軍，殊不知前段只是熱身。   吃根香蕉補充體力，不然阿伯散步都比我快。   全程(950元 20K)和半程(800元 11K)分界點，多付150元就是無限階梯爬到爽，爬到升天，爬到哀背救母～   階梯～   階梯～   階梯～   這時不要說扶手，就算路旁一根雜草我都想借力使力拉著上階梯。   休息！是為了要爬更多階梯。   階梯～   階梯～   階梯～   階梯～   階梯～   樓梯爬不動就休息看看風景，反正咱門不求名次也不趕時間。         階梯迴圈看似很多，實際也只有佔30%(痛苦的時候總覺得路程特別漫長)，路段主要還是50%山徑(包含石板路)為主，不過這部份跑的很爽～因此沒有留下太多照片。           看到這1km的標示時，頓時全身能量再爆發，飛也奔似的跑回終點。   今年20k里程實際完賽後感覺路線與去年18K幾乎一樣(因為&#@$的點也一樣)，但是沒有去年的硬，路況大致上也都比去年好一些些(去年經歷烈日、冷風、烏雲照頂、下雨…)。 (截圖自EZFun官網)   個人總結： 優：路線安排很棒，林道、石板路、階梯交錯。       補給站飲水、香蕉、餐包充足，約3km一個，算是密集。       標示信物多到爆(當然還是有人反應不夠，不過太多就失去野跑的Feel了)。       工作人員非常熱忱。 缺：將近5小時回終點，竟然說獎牌不夠！！(獎牌不是依參賽人數訂製的嗎～)   活動結束後我打這場賽事為190分，因為生理疲憊指數100分，心理愉悅指數90分(標準自虐人格)，當然明年有機會的還要再來一次。

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  現在路跑活動夯，主辦單位為了吸引選手踴躍報名，無不想盡辦法搞些特點吸引選手，我就是被【2013 Amphibia兩棲RunPower坪林越野路跑】這一場的"1K越野溯溪"所吸引。  
活動地點是新北市坪林區，路線先是一段緩上的產業道路，橋邊是小白鷺與夜鷺保護區，看似漂亮不過腥味蠻重的，呼吸嗆了幾口。   不久就來到最期待的"1K越野溯溪"，腦中閃過國家地理頻道【牛羚大遷徙】的畫面(還有河裡的鱷魚！)。   可是怎麼那麼…短，大約只有20m，這叫做【渡溪】吧！   兩邊還架上安全繩局限於3m的水道中，這就不好玩了嘛～   我本來認知的越野溯溪應該是劃定一個範圍任由選手自己踏水而過，下游約30 or 40m的地方架攔截網打撈落水選手，那…差甲ㄗㄟ～   渡溪後工作人員說走上面步道比較危險，下面泥土路比較安全，還會意不過來，最後兩條路交會後才知道，原來步道工程未完工沒有護欄，最後還要高跳台。   之後回到產業道路一路陡坡往上。   看到這個分界點時本想說從這回家算了(太失望)，不過想想今天天氣還不錯，就當作自己平常的練習繼續往15k行進。   好風景彌補剛剛渡河的失落感。   陡！   好陡！   真的好陡！   X，陡不完！   高度越高，風景也越漂亮。   還好這個路標指示不是往右。   再上已是最高點，沒有森林線了。   慶幸剛剛沒有從5k溜走，不然就看不到這美景。   天空飄著毛毛細雨，加上空氣清新，一整個有健康到。   過了高點後一路陡降，前段是心臟差點爆掉，後段則是小腿煞到快鐵腿。   最後一個補給站生意慘澹，大夥兒歸心似箭，頭也不回的刷過去。   遠處山谷終點藍色鐵橋出現。   下坡速度超快，轉個彎目標終點更近了。   回到終點差不多是2hr，跟我平常自主練習跑五酒桶山差不多，身體幾乎沒有疲憊感。【路線、高度圖】   有人參加比賽是併名次，有人收集喜好完賽證書(獎牌)，我則是休閒娛樂希望有到此一遊的紀念。   這場活動好像沒有其他運動網站攝影師支援，但是大會有安排攝影師辛苦的幫忙照相，可是卻只有一個攝影點有上傳照片，且無法下載大圖檔，這是我覺得比溯溪變渡溪還大的敗筆。   終點的餐點非常不錯，除了香蕉、西瓜、蛋糕和仙草呷通飽，最後一攤還有乾麵與香菇貢丸湯，不僅將渡溪的扣分補回(只夠補渡溪的，照片的還是補不回來)，我想連消耗的熱量都一併補回了。(這場賽事我的心律錶標示只有消耗956cal)。      

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上周才被ez Fun的碧山越野操掛，而且週間又感冒，本週末緊接著又是【2013 SALOMON 越野路跑賽】，當時會報名主要是因為贈品看起來不錯(不過我好像都用不到？)，而且去年的服務口碑也不錯，當然要給他支持一下。
  活動集合地點位於坪林金瓜寮．鐵馬新樂園露營區。   17k極限勇者組準時0750出發，附屬的17k休閒娛樂組也同時緩慢前進。   一開始先是漫長的緩上柏油路面，而且沒有特殊的景色，加上感冒還持續著頭痛，只能以非常"茫然"的步伐前進。   這補給站很不錯，礦泉水、運動飲料、香蕉和巧克力，不怕選手吃，只怕選手帶不走(爬步道時有看到選手從口袋掏出一大把分大夥吃)。   開始【九芎根步道】的夢幻路徑，但是只有50m。   接著就是約2k的山徑上坡，路徑因前幾天的大雨變得很泥濘潮溼，大夥一步一步手腳並用奮力往上，不知道為什麼這時我想起電影"異域"逃難的畫面。   感覺走了好久好久～，大夥似乎都變成死魚，沒有人有力氣打屁聊天(更像落難的孤軍)。   九芎根山(死囝子坑山)，海拔610公尺，這鳥不生蛋完全沒有視野的山頂，大概只有猴死囝仔才會來吧！

1.  

接下來路徑上上下下，上坡很累，下坡很恐怖，但是沒有ez Fun的變態。   山徑最後有一段非常長的陡下，其中有小段剛好都沒有人阻擋，因此帶起一隊人員飛奔而下，非常刺激與爽快，山徑越野就是這樣才有Feel~。   旁邊幾個玩水的猴囝仔應該也是休閒娛樂組的。   出山徑步道沒多久開始轉入【蕨類步道】，這一段景色太棒了，如果有沿著金瓜寮溪的42k越野路跑我馬上就報名參加。   跑著跑著看到河岸有人在玩水…   然後就不小心轉錯叉路就掉到溪水了～ 溪水清涼透頂，當下的就像吃麻辣鍋配烏梅汁那種飄然的感覺，陸續看到幾位選手從上方路徑一臉疑惑看著我？？   泡過水後就像大力水手吃過菠菜罐頭，整個人活蹦亂跳一路奔馳，但是…遇到這天梯還是掛點，慢慢的龜上去。   之後又是風景優美的路段，而且遊客並不會很多，當下覺得這真的是大台北的世外桃源。   當然最後是抱著非常快樂的心情跑回終點，再次完成一次越野路程。 (左手拿的是路邊露營區的DM，想說回去可以研究研究，結果換裝的時候搞丟了)   終點的補給品非常豐富。 西瓜呷通海！   黑糖仙草任你外帶！   舒跑飲料看你能喝幾罐就拿幾罐！   因為會場位於金瓜寮山區小徑，因此主辦單位安排選手於坪林市區接駁，聽其他選手對於大會接駁車安排非常火大，不過我路邊停好車還沒走幾步路就被大會接駁車揀走，超幸運的。   整體而言，個人對這場活動打90分，尤其適合上班不如意想打老闆揍下屬的小小上班族，不然花錢找人肉沙包洩怨氣，萬一出手太重搞出人命，花點錢(貴1200大洋)報名這活動絕對可以紓解怨氣。 (人生不如意，想要打自己，自虐狂的請報名ez Fun的活動)

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  先用張照片來代表【內湖碧山 山徑越野跑挑戰賽】。  
之前每一次越野跑雖然都掛名挑戰組，但實際都是以"吃喝玩樂組"的心態參加，因此都沒有出發拱門大夥蓄勢待發的照片，而讓我覺得有些缺啥。   這次…我五點到會場，連工作人員都還沒來，七點出發時當然是最前面囉！ (其實不用這麼早，因為大夥似乎對於排前面沒啥興趣，而且大家也沒有準備衝刺的感覺～)   路線一開始是緩上的柏油路，剛好可以熱身。   排排隊，進入階梯山徑。   接連幾天大雨造成步道溼滑，不時聽到跑鞋空轉的聲音。   3.2k 第一補給站 九蓮寺，簡單吃吃喝喝繼續往前(這次沒有小蛋糕～有點可惜)。   路況到目前為止的還可以接受，沒有超出預期太多，偶爾路徑轉彎還可以欣賞風景，不過其中必有伏兵，因為主辦單位選路線從來不手軟(狠～)。   果然沒多久就出現階梯地獄了，整體而言階梯總量沒有上次四獸山的多，但是每一段都是又臭又長。   階梯～   還是OOXX的階梯～，整個火都起來了還沒看到盡頭。   可惜了好風景，沒有時間欣賞。   爛泥巴！   爛泥巴接木棧道，這個落差真大。   6.5k第二補給站 大崙尾山步道口，傻蛋往右邊，超級傻蛋往左邊。   進入另一段漫長的階梯地獄，感覺好像搭錯往下手扶梯。   剛剛才狗爬式通過階梯，頓時天昏地暗，大風、大雨外帶幾個閃電，工作人員還指示要往左邊似有似無的土徑鑽。   大雨過後的土徑更像被水牛踩過。   9.5k第三補給站 五指山產業道路，期待土地公保佑我安全完成這一趟賽事。   開眼山海拔400m，北市都計處四等三角點NO.119。   沿著稜線步道繼續往前。   前面突然出現巨石。   整段賽事最經典的路線"龍船岩"出現囉！ (補給王的攝影師竟然在這邊取鏡，真是太神了，只不過剛剛打雷時攝影師不知有沒有很心虛)   龍船岩後是一路的拉繩陡下坡，就算用滾的也要滾很久。   中途遇到幾位登山客手腳並用往上，也是一整個狼狽樣。   剛剛辛苦陡下的落差現在又用無止盡往上階梯補回來。     鯉魚山步道旁的小人國萬里長城水泥雕塑，之前看新聞有整修，但是我怎麼看不出來？   過了最後一個補給站，眼前出現的還是階梯。   唉～錢都繳了，不走完哪能回本(?)   途中可以看到內湖的白石湖吊橋。   之後一段是水泥步道鋪滿相思樹的黃色落花，但身體已經精疲力盡，根本沒有心思去欣賞風景。   尤其還經過一小段國軍夜總會，聽說氣虛的時候最容易撞見X，因此眼睛都不敢亂飄。   最後強顏歡笑跑進終點。   國內越野跑步的場次不多，主要都是以ez Fun舉辦的為主，而今天這一場完賽也剛好玩過一輪，就屬今天這一場最硬。    這場因為路徑太複雜以及主辦於幾個叉路沒有標示清楚，因此有許多選手迷路或者是少跑了些經典路段(龍船岩)，自己也迷路兩次，不過都很快的發現沒有路標而又退回找出正確路徑，整體而言這主辦算是不錯的，而且大部分選手的建議都會於下個活動獲得改善，因為下次如果有新路線越野賽事的話還是會毫不猶豫的報名，畢竟好的主辦單位帶你上階梯，爛的主辦單位讓你氣不完。   後記： 這位大哥厲害，出動重型大砲打我們這小小鳥，太感謝他了。

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  「四獸山山徑越野跑」去年舉辦過一次，除了階梯特多還遇上老天加油添醋，結果變成慘烈的泥巴賽事。今年活動日期剛好和北部最硬抖的「北馬雙溪櫻花馬拉松」日期強碰吸走大部分的人，因此挑戰組15k只有600多人參加。  
原本對這場賽事信心滿滿，預估可以玩得很Happy，哪知前一晚蕁麻疹發作而睡眠不足，使得今天的賽事跑的很辛苦。   照往例還是後段班出發，馬上就出現手冊上說的連續1.2km上坡階梯(才開始右小腿就有些抽搐的感覺)。     一樣～   還有～   還沒完～   回頭大夥還在奮戰中，大概這一梯出發的都是"休閒娛樂組"，因此完全沒有看到有人奮力的跑上來。   感覺爬了半座101後，接下來換成泥土階梯！   出發才沒幾k，一路的陡上搞得周遭選手都變成步兵，這是以往幾場越野賽沒有看過的狀況。   前面開闊處應該是南港區(一大早空氣就不是很好，金害！)。   路線竟然還穿過中華科技大學，很奇妙！   第一個補給站就設在學校門口。   離開學校後路線沿著研究院路四段，這時右小腿開始嚴重抽筋，只能緩身行走稍稍紓解緊繃肌肉。   過麗山橋之後轉往南港山鞍部開始上坡土路，好加在路面沒有泥濘，不然這跛腳的小腿應該撐不上去。   感覺大夥都快要掛掉了。   上頭有老鷹盤旋飛行，似乎準備飽餐一頓。   才撐過大約5k準備再次面臨樓梯地獄的時候，對向竟然有人回程了。   路線中反覆出現好幾次101大樓。   沒多久山徑轉為亂石陡下，也還好前面大塞車可以跟著大隊人馬緩慢前進，順便休息舒緩小腿肌肉。   山徑彎轉經過南港聖德宮，再接回研究院路四段。   往研究院路四段是非常陡的陡下，許多人都倒退嚕行進，甚至路旁還有緊急煞車手把。   抵達補給站並領取信物，還有一半路程要奮鬥。   離開補給站後進入菜圃與竹林，正想說這麼神奇的路線，前方馬上傳來沒路的訊息，原來是剛剛一個叉路沒注意就一個跟著一個跑岔了。   工作人員說離開補給站接著就是「快樂坡」了！原來是要抱著快樂的心情…   出來跑總是要還的，剛剛下多少馬上就要上多少。   藍天為底搭配綠意盎然的芒萁，感覺是條優質的登山步道，就是路徑陡上累了些。 (網路查這段路是樹梅古道)   這段路的高點山頭是拇指山，上頭"休閒娛樂組"的選手喝水、拍照，休息看風景樣樣都來。       這邊視野廣，而且這麼辛苦上來"善冷風"只看5分鐘煙火秀的憨人應該不多，今年底如果天氣好再上來卡位。   每次越野跑都有看到的「餅乾怪獸檔」，令人佩服的一對，尤其是今天大熱天的情況下。   九五峰～來一口，ㄣ～好吃(閃光～)。   跑「櫻花馬」的沒有櫻花，倒是這一段路兩旁都是盛開的櫻花。   主辦單位精心安排選手穿過寺廟樓層，在菩薩保佑下安全完賽。   工作人員說前面不遠處有補給站(歡呼～)。   補給站！！！(驚喜)，想說這主辦單位也太澎湃了吧！ 結果旁邊的工作人員看出我的眼神，補上一槍「前面再500公尺有補給站哦～」(啊～)   正牌的補給站出現了，雖然沒有剛剛攤位夢幻，不過ezFun辦得活動就是補給水、香蕉、蛋糕讓你吃不完。 已往參加活動對於補給站都是最低需求，但是這次因為連續抽筋，所以每種麵包點心都吃過一輪，加上預防抽筋的大香蕉也是站站來一根，最後這一站還外帶一根走。   補給站後方又是向上階梯，這時除了要預防抽筋還要預防吃太撐而吐出來，真是兩難。   最後代表香蕉共和國年度運動大會選手手持聖火進入會場。

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鳶山是新北市三峽區的郊山，海拔"只有300公尺"，為台灣小百岳之一，今天的活動是「三峽鳶山山徑越野跑」10K挑戰組。  
因為山徑狹小可能會嚴重塞人，因此大會特別叮嚀「建議有越野跑經驗及好手者於0700時段出發」，我抵達會場時剛好目送第一批次選手出發。

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  有些事做了會後悔，但是還義無反顧的重複，這種”爬呆”行為可以說是「腦殘無藥醫」的最佳寫照。 八月參加暖東泥濘越野搞得全身酸痛，酸痛一退馬上又報名另一場「東進陽明山山徑越野跑挑戰賽」。  
等大夥兒都出發後再慢慢"走出"關卡。 今天天氣不錯，而且空氣好，心情也就特好。   沒多久轉入陡升產業道路，還好有剛剛平緩柏油馬路暖身，不過大部分人馬上將速度調為「郊山健行」模式。   接上風櫃嘴步道，好幾年前騎腳踏車要上風櫃嘴朝聖，結果搞錯路線就是卡在這步道口折返。   巧遇餅乾怪獸。   而且連頭套都是。 (來源：運動筆記)   中間穿插一小段柏油路，馬上又接上石階步道。   石階有點溼滑，又不好超車，只好慢慢排隊往上，趁機休息。   第一補給站，風櫃嘴涼亭(4K)。   往北隱約可以看到石門、金山一帶。   接下來轉往擎天崗的路徑，行前根本沒仔細研讀路徑就報名了，這時知道要往擎天崗就想起以前走過的那"滑溜"石板路，屁股一陣酥麻。   藍天白雲加上微風，感覺非常舒服。   這時秋芒正綻放，搭配山徑轉角落葉，景色煞是迷人。     遠處山頭是石梯嶺，那就是等一下要翻過的小山頭，隱約可以看到細小螞蟻往上爬。   這段石板路雖平緩，但是苔蘚特別多，跑鞋不時發生空轉。   進入雷區，偶爾會看到6寸巧克力蛋糕。   近了些可以看清楚剛剛那些小螞蟻。   雖然慢了些，但還是抵達了。 (不知為何總覺得黃黃的，沒有現場藍天白雲綠地的樣子)   過了石梯嶺出現整片壯觀的芒草。   第二補給站，擎天崗(9.7K)。   想想也快20年沒有踏上擎天崗大草原，索性進入草原區休息了30分鐘，回想當年(唉～青春～)。   過了草原區接下來進入芒草堆，開始有野跑的感覺。   這一坨真的很壯觀～就在路徑上。   不一會兒出現我最喜歡的山林路徑，大部分都是緩下，搭配旁邊樹幹，腿長手長的蹬一下就過了。   而且有好一段是平緩山徑，比起上次的暖東越野難度不到一半。   這一段林間開滿台灣山菊花，黃色花朵於枯葉間特別顯眼。   林間奔馳約4k後接上坪頂古圳步道(這水圳可是很有歷史的)。   古樸的桃仔腳橋。   接下來是又陡又臭的階梯，感覺這次路線應該有三分之一上上下下的階梯，還好沿路風景不錯，稍稍轉移大腿的酸痛感。   出運了！坪頂古圳步道出口，接下來就是緩降柏油路面跑回終點。   總結這次路線安排搭配沿途風景不錯，而且補給充足，工作人員服務也很到位，整體給100分。 當然完賽的選手也是100分(吃吃喝喝邊玩樂，成績剛好在中段)。 (來源：運動筆記)   後記：回家時經高速公路巧遇一隻牛，不管多兇猛的牛陷於綿羊陣中也動彈不得，可是不知道為什麼第一次與牛並肩緩慢前進，心裡卻異常的興奮，彷彿置身於駕駛座中(哞～)。

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  現代人很奇怪，常常做些花錢買罪受的行為卻又嘻嘻哈哈樂此不疲，例如08/26的「ezFun暖東峽谷山徑越野跑挑戰賽」就有上千人”爬呆”，想不到我也是其中之一。 (賽後補拍)
  我很少參加類似活動的原因除了不喜歡大拜拜場合外，還有這類活動通常都會卡到我撇條時間，這天好不容易於出發關門截止前硬擠 ︴成功，所以我是趕關門前最後一個出發的。   本想減重後有身體優勢可以衝！衝！衝！哪知一開始山徑路入口就堵住了。          一開始走走停停根本沒有"跑"的機會。   07:10定住。  

• 07:17大約前進20m，不要說烏龜，連土裡的蚯蚓都比這快。

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• 07:30除了有些人硬是插隊前進外，出現正港的越野跑者。

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• 07:40便祕中…。

這當中有人打哈欠、手機打卡，還有打電話叫小孩起床，只差沒有擺出麻將桌。   主因是連日下雨山路泥濘，加上山徑狹小不好超車，所以就這麼一路塞。   08:10便祕中…。   偶有展望，可以透透氣。   08:30便祕中…。   還有人無聊拉起毛線…。(大會發的免費麻布手套)   08:50便祕中…。   09:00出山徑(耗時2hr)，終於可以狂飆了。   因為前面便祕太久，經過補給站時趁大夥還在吃吃喝喝，只喝杯水、拿根香蕉就繼續趕路。   產業道路大約只有150m，馬上又轉入另一條更泥濘山徑。   再度便祕…。 這種狀況很像大年初五開車走中山高從南部北上，一路塞塞塞，過竹北後突然車流順暢開始飆車，馬上又於楊梅收費站前塞住了～塞住了～(回音)！   這段路因為落差大，因此塞車更嚴重，截至目前為止感覺都是登山活動，還沒有野跑的Feel~   難得路旁沒有被踩扁的XX菇。   09:20龍門山頂。   還有山友留下的折疊凳供休息。   終於有一段可以狂奔的山徑，不過…。   馬上又便祕了。   因為接下來是一樓層的落差，許多人都是直接滑下來。   09:45醫護站就設在大落差之後，正好可以處理傷兵，只是我很納悶小護士全身潔淨，是怎樣進來駐站的。   過醫護站就像過了五股收費站，終於可以一路盡情的狂飆。   只是爛泥更多。   冷風加上霧氣，實在有點冷。 嘴裡念著如果這時再來陣雨就太完美了，然後就…下雨了(囧)。   休息喘氣(台灣水鴨腳)。   稜線完全沒有展望。   10:30終於"滑出"山徑，推估這邊大約是8K左右，卻已經耗掉3.5hr。   接下來是約1k的連續下坡階梯，石階有點溼滑，但是跑起來比山徑內不能超車舒服多了。   馬上又轉入山徑，不過都是下坡而且人少、速度也不慢。 10:40休息喘氣(還是台灣水鴨腳)。   11:00渡溪，稍微洗一下鞋子泥巴。   11:07出山徑，第二補給站，再不趕路就要被關門可就糗大了，喝杯水趕快上路。   最後一段路約4K是微下坡產業道路，一路上超車，連第三補給站都沒有轉進去。   最後終於11:41完賽，耗時04:46，這成績有點爛。 (好像阿伯巡田水) 鞋子慘不忍睹。   第一次參加活動經歷爛泥巴、起霧下雨、偶而拉繩上下，以及最後產業道路的大太陽，個人感覺蠻好玩的，除了塞車太嚴重之外，工作人員的服務都很好，便當也很好吃。   而且還有自助洗鞋區，甚至可以要求全身沖涼，   完美肢體動作與表情，幾霸分啦!

  沒有拿金牌沒關係，重點是看到鏡頭要面帶微笑且狀似輕鬆，絕對不能面目猙獰，那就一切都輸了。

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